家づくりこぼれ話！

こんにちは　
建物と土地とお金のプロ菅原です。

肩こりや冷えを
入浴で改善できる理由とは？

冷房が原因で、
肩こりや手足の冷えに
悩む方がいるそうです。

あなたは大丈夫ですか？
肩こりや冷えを解消するには、

・入浴時、湯船につかる
・質の良い睡眠をとる
・同じ姿勢を長時間続けない
・正しい姿勢を心掛ける
・食生活を整える
・ストレッチなどの
体を動かす習慣をつけて、
血流を整える

など、
様々な方法があります。

ところで、
なぜ湯船につかることが
大切なのでしょうか。

肩までお湯の中につかると、
浮力の作用によって、
体重は約９分の１程度になります。

その分、
関節や筋肉は、
体を支えるための負荷から
解放されます。

すると、
筋肉がほぐれて
リラックス効果が高まり、

血流の循環が
促進されるようになります。

また、
水圧が体に適度な負荷を
与えることにより、
心肺機能の向上も期待できます。

その作用を活かして、
お風呂ダイエットを
実践している方もいるそうです。

とはいえ、
高血圧などの疾患を抱えている方や
体調の悪い方にとって、
肩までのお湯は負荷が大きすぎます。

半身浴で、
無理の無い入浴を楽しみましょう。

半身浴でも難しい時は、
手浴（しゅよく）や
足浴（そくよく）を試しましょう。

手順は以下の通りです。
１. 洗面器やバケツに、
　　少し熱めのお湯を入れる
２.手足が温まるまで湯にひたす
３.十分に温まったら、
　　せっけんで洗ったりマッサージする
４.湯を入れ替えて手足をきれいにする
５.水分をふき取り、保湿剤でケアする

上記は、
入浴できない方のための手順ですが、

手浴や足浴は、
冷え切った身体を
すぐに温めたい方にもおススメです。

リモートワークの合間に、
一息つきたい時にも役立ちますよ。

そういえば、
入浴時に４０度のお湯で体を温めた後、
１～２時間以内に就寝すると
睡眠の質が高くなると言われています。

肩こりや冷えがひどいときは、
入浴から就寝までの時間を調整して
回復力を高めたいですね。

本日はこれまでです。

では、では。

「家づくりを通じて、
ご家族が幸せになるお手伝いをする」

私の使命です。